Quelques phrases qui résonnent avec l’accompagnement et le chemin vers soi.
« Personne ne nous sauve à part nous-mêmes. »
« Le meilleur investissement que vous pouvez faire est sur vous-même. »
« Ne vous attardez pas sur le passé, ne rêvez pas de l'avenir, concentrez l'esprit sur le moment présent. »
Groupe ouvert · Groupe fermé — tarifs inclus ci-dessous
Les séances en petit groupe en visioconférence offrent une richesse unique : entendre que d’autres vivent des ressentis proches des vôtres, avancer ensemble dans un cadre clair et sécurisant.
Chaque séance est pensée pour vous aider à vous recentrer, à apaiser le mental et les émotions, et à retrouver un peu plus de sécurité intérieure et de sérénité.
Respect mutuel, bienveillance, non-jugement, confidentialité…
Apaisement & sécurité — entrée à la séance
Objectif / intention
Se recentrer, apaiser les émotions et le mental, retrouver un ancrage dans le présent.
Rythme & participation
Selon vos besoins : possibilité de participer plusieurs fois dans le mois, sans engagement long.
Ce que vous pouvez développer
Révélation — cycle sur plusieurs semaines, groupe limité
Objectif / intention
Aller plus en profondeur avec les mêmes participant·es : confiance, continuité et transformation plus durable.
Rythme & participation
Séances hebdomadaires (ou rythme défini en début de cycle) — la régularité soutient l’intégration.
Ce que vous allez développer
Les dates des séances collectives sont communiquées sur TikTok @laensoi et mises à jour régulièrement.
Un espace privilégié pour avancer à votre rythme
L’accompagnement individuel est une rencontre exceptionnelle : un cadre dédié entièrement à vous. Si vous souhaitez explorer si cette voie vous correspond, un appel découverte permet d’en parler simplement, sans engagement.
Prenons le temps de voir si cet accompagnement vous correspond.
Les séances en visioconférence permettent de clarifier un besoin précis, de poser une intention juste, et d’explorer avec douceur ce qui appelle à être entendu et apaisé — pour se révéler progressivement, sans objectif de performance. Chaque rendez-vous s’appuie sur la sophrologie (respiration, détente, visualisation) et un échange bienveillant.
Cet accompagnement s’inscrit dans une démarche de thérapie brève, orientée vers des prises de conscience concrètes.
Première séance 1h30 : échange, relaxation dynamique, visualisation, verbalisation. Séances de suivi 1h : même structure en quatre temps. Envoi d’un audio et de fiches après chaque séance.
1ère séance
~ Durée : 1h30
~ Tarif : 75 €
Séance de suivi
~ Durée : 1 h
~ Tarif : 60 €
De plus en plus de mutuelles reconnaissent les bienfaits de la sophrologie et proposent une prise en charge partielle ou totale des séances. Renseignez-vous auprès de la vôtre (téléchargez éventuellement une attestation ou une facture après séance).
Chaque séance se déroule à votre rythme, dans un cadre sécurisant, respectueux de ce que vous vivez, et peut s’adapter.
Elle est plus longue, car elle pose les bases de l’accompagnement.
Ce temps est essentiel pour que vous vous sentiez écoutée, comprise et en sécurité.
Mouvements (assis ou debout) doux et simples, associés à une respiration consciente :
Un temps guidé, en position confortable, avec des images mentales positives :
Ce temps est primordial : il permet à la conscience d’émerger et aux ressources de s’ancrer dans le vécu.
La verbalisation aide le corps et l’esprit à intégrer ce qui a été ressenti, comme si l’expérience avait été réellement vécue.
Ce moment permet d’ajuster l’accompagnement, de respecter votre rythme et de soutenir un cheminement conscient, autonome et progressif.
Chaque séance se déroule à votre rythme, dans un cadre sécurisant, respectueux de ce que vous vivez, et peut s’adapter.
Chaque séance suit un déroulé structuré et rassurant :
Cf. déroulé
1re séance
Les étapes 2 à 4 suivent le même esprit que pour la première séance (relaxation, visualisation guidée, verbalisation).
Des ressources audio sont disponibles pour vous accompagner dans les moments difficiles — pour vous apaiser rapidement ou pour vous aider à vous reconnecter plus profondément à vous-même. Réécoutables autant que nécessaire, selon votre rythme, votre état du moment et vos besoins.
Pour se rassurer, se sécuriser
Audios courts pour les moments où l’émotion monte ou le mental s’emballe :
(5 à 7 minutes)
Pour se reconnecter à soi
Audios plus longs, centrés sur la présence profonde, la sophrologie et une approche proche de la communication non violente :
Audios profonds — reconnexion à soi (15 à 19 minutes)
Chaque thème est proposé en version courte (soutien et apaisement) ou en version longue (accompagnement profond), selon votre besoin du moment.
Un espace pour ralentir, vous apaiser et vous sentir en sécurité, à votre rythme
Retrouver sa liberté et son authenticité
Aux personnes sensibles ou anxieuses qui souhaitent un cadre doux pour poser, se détendre et cultiver une sécurité intérieure au quotidien.
L’objectif est de soutenir une présence à soi plus stable et bienveillante, au fil des séances.
La box comprend 6 séances guidées pour construire pas à pas votre espace d’apaisement :
Pour ancrer vos ressentis et suivre votre évolution à votre rythme.
Un accompagnement pensé dans la bienveillance et le respect de votre rythme : aucune performance à atteindre, seulement la permission d’être là, avec ce qui est.
Cette box est un outil d’accompagnement au bien-être ; elle ne remplace pas un avis médical ou psychologique.
La régularité favorise l’intégration : les effets se construisent avec la répétition douce et l’écoute de ce qui émerge.
Un espace pour revenir à vos besoins, à votre essence
Retrouver sa liberté et son authenticité
Aux personnes qui souhaitent libérer des freins, poser des limites sainement et développer leur liberté intérieure, sans se perdre dans l’effort ou la performance.
Ce parcours peut soutenir votre autonomie émotionnelle et une reconnexion à votre essence, sans vous précipiter.
Ici, la révélation ne se fait pas dans l’effort, mais dans l’écoute, la conscience et la présence à soi.
La box comprend 12 séances guidées, avec des vidéos complémentaires pour appuyer la mise en pratique :
Un espace pour vous retrouver au-delà des rôles et des attentes extérieures, avec une guidance claire à chaque étape.
L’accompagnement respecte votre rythme : chaque séance peut être vécue comme une ressource, pas comme une contrainte.
La box invite à la curiosité bienveillante envers ce qui émerge en vous, sans jugement ni obligation de résultat immédiat.
L’objectif est de soutenir une transformation durable, ancrée dans le corps et dans des gestes du quotidien réalisables.
Cette box est un accompagnement complémentaire au bien-être. Elle ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychothérapeutique lorsqu’il est nécessaire.
En cas de souffrance intense ou de pathologie avérée, rapprochez-vous d’un professionnel de santé. Pratiquez les exercices dans un cadre calme et en restant pleinement éveillée.
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Qu’est-ce que la sophrologie, les trois piliers utilisés en séance et la communication non violente : tout est détaillé sur la page Pratique.
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