L. A. en soiAccompagnement · Corporel et émotionnel · Sophrologie & CNV
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Séances collectives

GROUPE OUVERT

🌿 Séances collectives (petit groupe) : visioconférence 🌿

Elles permettent de bénéficier de la richesse du groupe dans un cadre plus accessible financièrement.
Elles offrent un espace de partage, de convivialité, où chacun avance à son rythme tout en étant soutenu par l’énergie collective.

Les expériences, les ressentis et les vécusrésonnent souvent entre les participants ce qui crée une cohésion et une dynamique porteuse, source de motivation et de soutien. Le groupe devient alors une force : il rappelle que nous ne sommes pas seul à traverser certaines difficultés ou questionnements.

Pour que ce cadre reste sécurisant, des règles fondamentales sont posées et respectées :

Respect mutuel, BIENVEILLANCE, non-jugement, confidentialité sur tout ce qui se vit, se dit durant la séance.

(il est recommandé d’avoir une bonne connexion internet pour bénéficier sereinement et pleinement des bienfaits de la séance)

Groupe ouvert

Apaisement & sécurité — entrée à la séance

  • • Durée : 1h
  • • Tarif : 25 €

Objectif / intention

  • Te recentrer et apaiser tes émotions, ton mental
  • Créer un espace pour te reconnecter à toi-même
  • Retrouver plus de sécurité et de sérénité

Rythme & participation

  • Selon tes besoins, ton rythme et tes disponibilités
  • Tu peux venir une ou plusieurs fois par mois
  • Il est conseillé de pratiquer les exercices entre les séances pour mieux intégrer les bienfaits

Ce que tu peux développer selon les séances que tu choisis

  • Une meilleure sécurité intérieure
  • Apaisement du mental & des émotions
  • Diminution des tensions corporelles
  • Plus de vitalité et de présence à soi
  • Meilleur sommeil
Cœur, lien et présence bienveillante en groupe

Déroulé séances collectives — 1 h

Quatre temps complémentaires pour ancrer, relâcher, imaginer et mettre en mots.

Chaque séance se déroule à ton rythme, dans un cadre sécurisant, respectueux de ce que tu vis et peut s’adapter.

  1. Un temps d'échange approfondi (anamnèse)

    Chacun est libre de partager s’il le souhaite un mot sur ses ressentis, ses besoins.

  2. Des exercices de relaxation dynamique

    Mouvements (assis ou debout) doux et simples associés à une respiration consciente :

    • Pour relâcher les tensions, apaiser le mental et revenir dans le corps
    • Pour développer la présence, la concentration et l’écoute de soi
Arbre et présence : échange, ancrage et mouvement doux

  1. Une visualisation (sophronisation)

    Un temps guidé, en position confortable avec des images mentales positives :

    • Pour développer ou te reconnecter à tes ressources, tes capacités, ton potentiel
    • Pour ancrer des ressentis (sérénité, confiance, sécurité intérieure…)
    • Pour te projeter dans des situations plus justes pour toi, passées, présentes ou futures

  2. Un temps de verbalisation (ressentis physiques, mentaux et émotionnels)

    Ce temps est primordial dans l’accompagnement. C’est à travers cette mise en mots que les prises de conscience émergent, que les liens se font, que les ressources activées pendant la séance peuvent s’ancrer durablement dans le quotidien. Cela permet aussi d’observer son évolution intérieure.

    La verbalisation aide le corps et l’esprit à intégrer ce qui a été ressenti, comme si l’expérience avait été réellement vécue !

Sommeil et apaisement — visualisation, ancrage des ressentis et verbalisation

Quelques généralités sur les séances

  • Il n’y a pas de contact physique (méthode verbale)
  • Pas de tenue particulière à avoir (juste se sentir à l’aise, confortable)
  • Tu restes toujours consciente et éveillée durant la séance
  • Le nombre de séance varie en fonction de la problématique et de la progression de chacune
  • Il est important de pratiquer régulièrement (comme tout début d’activité)

« Personne ne nous sauve à part nous-mêmes. » — Bouddha

Séances individuelles

Première séance

  • ~ Durée : 1h30
  • ~ Tarif : 85 €

Séance de suivi

  • ~ Durée : 1 h
  • ~ Tarif : 70 €

🌿 Séances individuelles — visioconférence uniquement

Ces séances sont un espace pour ralentir, comprendre ce que tu traverses et retrouver plus de sécurité intérieure. Beaucoup de personnes viennent avec une surcharge émotionnelle, une tendance à se suradapter ou une difficulté à écouter leurs propres besoins.

Dans cet espace, il peut être précieux d’avoir un endroit pour déposer ce qui est là, remettre de la clarté, et retrouver des repères. Mon accompagnement n’est pas une méthode figée : chaque séance s’ajuste à ce que tu vis, dans une approche à la fois coopérative, bienveillante et réaliste.

Nous pouvons par exemple explorer ensemble :

  • ce qui se passe dans ton corps, tes pensées et tes émotions
  • les ressources qui peuvent t’aider à retrouver de l’équilibre
  • les besoins et limites qui demandent à être entendus
    Accompagnement individuel en visio, espace bienveillant

    1. J’utilise la sophrologie pour réguler avec la respiration, la relaxation ; la communication non violente pour clarifier les émotions et les besoins, mais aussi des repères issus de la psychologie ou des neurosciences sur le fonctionnement du système nerveux.

      Peu à peu, tu apprends à redevenir attentif à ce qui se passe en toi :

      • les sensations dans ton corps
      • les émotions qui apparaissent
      • les élans ou les tensions qui se manifestent

      Tout cela est une forme de langage intérieur qui donne des indications précieuses sur ce dont tu as réellement besoin.

      En apprenant à observer ces signaux, tu commences à mieux comprendre ta manière de fonctionner, tes automatismes inconscients.

      C’est un peu comme si tu découvrais progressivement ton propre mode d’emploi intérieur. Et lorsque ce mode d’emploi devient plus clair, il devient aussi plus facile de t’appuyer sur les ressources et les outils qui te correspondent vraiment pour traverser les moments de doute, de fatigue ou de tension que la vie peut amener.

    Sommeil et apaisement — visualisation, ancrage des ressentis et verbalisation

    « Le meilleur investissement que vous pouvez faire est sur vous-même. » — Warren Buffett

    Audios d'accompagnement

    Outil complémentaire pour se rassurer, se sécuriser

    Audios de soutien & d’apaisement

    Ces audios courts ont été conçus pour t’accompagner dans les moments où l’émotion monte, où le mental s’emballe, ou lorsque tu te sens dépassée.

    Quand l’utiliser ?

    • quand tu te sens stressée ou anxieuse
    • quand les pensées tournent en boucle
    • avant de dormir
    • simplement pour te recentrer rapidement

    Pourquoi ?

    • revenir à un état de calme plus rapidement
    • relâcher les tensions
    • retrouver une sensation de sécurité intérieure

    Ce sont des outils de soutien, pensés comme des points d’appui doux pour t’aider à t’apaiser.

    Tarif

    • Audio à l’unité : 9 €
    • Pack 4 audios : 30 € (au lieu de 36 €)
    • Pack 8 audios : 56 € (au lieu de 72 €)
    Audios d'accompagnement pour se recentrer entre les séances
    Confiance retrouvée et apaisement

    Audios d’approfondissement

    Ces audios plus longs t’invitent à approfondir la reconnexion à toi : à ton corps, tes émotions, tes besoins.

    Quand l’utiliser ?

    • quand tu sens un débordement émotionnel récurrent
    • quand tu souhaites renforcer ta stabilité
    • quand tu souhaites travailler en profondeur sur un thème

    Pourquoi ?

    • renforcer ta sécurité intérieure durablement
    • apaiser les émotions qui stagnent dans ton corps
    • te reconnecter à tes ressentis et à ton intériorité
    • te soutenir une transformation progressive, à ton rythme

    Ce sont des espaces guidés de reconnexion à soi, à utiliser lorsque tu as envie de prendre un vrai temps pour toi, dans le calme et la présence.

    Tarif

    • Audio à l’unité : 21 €
    • Pack 4 audios : 78 € (au lieu de 84 €)
    • Pack 8 audios : 148 € (au lieu de 168 €)

    « Ne vous attardez pas sur le passé, ne rêvez pas de l'avenir, concentrez l'esprit sur le moment présent. » — Bouddha