J’utilise la sophrologie pour réguler avec la respiration, la relaxation ; la communication non violente pour clarifier les émotions et les besoins, mais aussi des repères issus de la psychologie ou des neurosciences sur le fonctionnement du système nerveux.

Peu à peu, tu apprends à redevenir attentif à ce qui se passe en toi :

• les sensations dans ton corps
• les émotions qui apparaissent
• les élans ou les tensions qui se manifestent

Tout cela est une forme de langage intérieur qui donne des indications précieuses sur ce dont tu as réellement besoin.

En apprenant à observer ces signaux, tu commences à mieux comprendre ta manière de fonctionner, tes automatismes inconscients.

C’est un peu comme si tu découvrais progressivement ton propre mode d’emploi intérieur. Et lorsque ce mode d’emploi devient plus clair, il devient aussi plus facile de t’appuyer sur les ressources et les outils qui te correspondent vraiment pour traverser les moments de doute, de fatigue ou de tension que la vie peut amener.